Онлайн курс по развитию эмоционального интеллекта: управление эмоциями

На первом занятии разберемся, что такое эмоциональный интеллект (ЭИ). Перечислим существующие у человека эмоции, побеседуем, зачем необходима каждая из них с точки зрения психологии. Уделим внимание полезным и вредным способам выражения своих чувств.

На второй встрече познакомимся с методиками для исследования своего эмоционального мира. Остановимся на подавленных чувствах ‒ почему так происходит и каковы возможные последствия. Узнаем, что такое дневник эмоций и зачем его вести.

Третью встречу посвятим ненасильственным способам выражать свои эмоции, в том числе, негативные. Отдельно остановимся на разнице между общением с малознакомыми людьми, знакомыми и самым близким кругом. Побеседуем, как изменить нездоровые паттерны поведения на более осознанные.

На четвертом занятии поговорим о том, что такое эмпатическое сопереживание, зачем оно нужно с эволюционной точки зрения. Изучим, на какие особенности жестов, мимики, речи смотреть, если ваша природная способность к эмпатии низкая. Или если собеседник намеренно пытается скрыть то, что у него на душе.

На пятой встрече выясним, как по желанию вызвать у себя ту или иную эмоциональную реакцию. Проанализируем существующие для этого приемы, поучимся их применять на практике.

На шестой встрече узнаем, как повлиять на эмоциональный фон собеседника. Исследуем популярные методики, направленные на создание нужного настроя в коллективе. Поймем, как умение влиять на настроение связано с понятием лидерства.

На финальной встрече затронем этический аспект управления эмоциями. Разберемся, когда это хорошо и допустимо, а когда ‒ абсолютно неприемлемо. Поучимся определять, когда собеседник пытается на вас воздействовать эмоционально. Получим представление о том, как этому противостоять.