Онлайн обучение медитации

На первом уроке мы познакомимся с базовыми принципами медитации. Разберем, что она собой представляет, обсудим правильное дыхание, а также узнаем, как и зачем сосредотачиваться на вдохах и выдохах.

На второй встрече мы обсудим груз сожалений, навязчивых идей и тревог, который многие постоянно носят с собой. Освоим технику визуализации и поговорим о том, как с ее помощью можно освободиться от ненужного балласта.

На третьем занятии мы поговорим о важности пауз, ведь именно они позволяют оценить удовольствие от жизни и ценность каждого мгновения. Затронем тему благодарности и вместе изучим медитативную практику, которая поможет вам снова научиться ценить маленькие радости.

Четвертую встречу посвятим борьбе с тревожными мыслями, их роли в нашей жизни. Получим представление о технике отмечания, попрактикуемся.

На пятой встрече поработаем с отношением к окружающим. Узнаем больше про осуждение и то, как оно влияет на нас. Познакомимся с техникой, которая поможет работать с негативным отношением к людям вокруг. узнаем, как найти в своем сердце ростки любить и опираться на них.

На шестом уроке мы поговорим о том, как медитация может помочь справляться с физическим дискомфортом. Изучим, как можно изменить свое восприятие болевых ощущений и работать с ними через практику осознанности.

На седьмом занятии мы познакомимся с методикой «осознанного сострадания», которая помогает обрести внутреннее спокойствие. Разберем, как справляться с чувством гнева и как превратить его в позитивную энергию.

На заключительном занятии мы разберем, как обрести душевное равновесие и гармонию, даже сталкиваясь с трудными жизненными ситуациями. Изучим практики, которые помогут сохранять внутренний покой в любых условиях.