Включайтесь в дыхательные практики!
Видеоуроки осознанного дыхания. Познакомьтесь со своим телом, позаботьтесь о здоровье, повысьте работоспособность и настроение с академией онлайн-образования Onskills.
Когда:
Вышлем первый урок курса вам на почту
Страдаете от последствий COVID-19 или других заболеваний и хотите ускорить восстановление? Знакомство с дыхательными практиками поможет в этом.
Постоянные стрессы отравляют жизнь, и вы хотели бы научиться лучше им противостоять? Пройдите наш онлайн-курс и встречайте жизненные невзгоды во всеоружии.
Ищете способы стать еще сильнее, выносливее, успешнее? Курс по дыхательной гимнастике даст вам в руки еще один крутой инструмент для этого. Вы получите преимущество над конкурентами.
Стремитесь повысить свои шансы на долгую, счастливую, активную жизнь? Техники осознанного дыхания станут для вас невероятно ценным открытием.
Хотите повысить квалификацию, больше давать любителям спорта и повысить свой заработок? Знание дыхательных техник может стать вашим преимуществом перед коллегами.
Ищете еще один инструмент, с помощью которого сможете помогать людям лучше себя чувствовать? Освоение дыхательной гимнастики станет для вас ценным приобретением.
1. Знания о том, как устроена дыхательная система
2. Лучший контакт с собственным телом
3. Умение свободно управлять своим состоянием и настроением
4. Улучшение здоровья и самочувствия
5. Навык противостоять стрессам
На первом занятии познакомимся со строением дыхательной системы. Узнаем, из каких органов она состоит. Поговорим о том, зачем нужна дыхательная гимнастика. Каких правил требуется придерживаться новичку при знакомстве с ней.
На второй встрече получим представление о нижнем дыхании, т.е. таком, при котором активно участвуют диафрагмальные мышцы. Разберем специализированные упражнения, направленные на разработку диафрагмы.
Третью встречу посвятим среднему или реберному дыханию. Поучимся лучше чувствовать свое тело. Выполним специальные упражнения.
На четвертом занятии коснемся комплекса, разработанного Александрой Стрельниковой. Уделим внимание его назначению и правилам выполнения.
На пятом занятии мы освоим небольшой комплекс упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой, направленный на активацию внутренней энергии и улучшение самочувствия.
На шестом уроке мы изучим дыхательно-голосовые упражнения на расслабление и поймем, как лучше всего дышать при стрессе или перед сном.
На финальном занятии остановимся на связи дыхания с обменом веществ. Исследуем, как с помощью правильно подобранной гимнастики повлиять на вес, убрать складки на животе.
Я являюсь действующей спортсменкой и тренером, профессионально занимаюсь спортивными и бальными танцами. Я принимала участие во множестве Всероссийских соревнований, некоторые из которых увенчались победами или призовыми местами. А еще у меня за плечами высшее музыкальное образование, я профессиональный академический музыкант. Также я прошла переподготовку по клинической психологии, у меня есть опыт консультирования. Я работаю с детьми и взрослыми разного уровня, от реабилитации до ВУЗа, от обучения с нуля «для себя» до спорта. Многое знаю о дыхательных практиках и готова поделиться своими знаниями с вами)
Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности и пользовательского соглашения
Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете.
Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью
Если у вас возникнут технические трудности в процессе прохождения курса, мы поможем!
Получение сертификата, подтверждающего компетенцию
Возможность заниматься в удобном онлайн-режиме
Много практики и наглядных демонстраций
Безлимитный доступ к учебным материалам даже после окончания курса
Онлайн-курс дыхательной гимнастики
По окончанию обучения вы получите сертификат, подтверждающий, что вы прослушали 6 уроков онлайн- курса. Сертификат мы пришлем в электронном виде, а если вам нужен оригинал – отправим Почтой России
министерства образования
Наша академия имеет лицензию министерства образования РФ на оказание образовательных услуг. Лицензия подтверждает соответствие образовательным стандартам и гарантирует высокое качество наших курсов.
При оплате частями
Одним платежом
После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.
Нажимая кнопку, принимаю условия политики конфиденциальности и пользовательского соглашения
7 полезных видеоуроков
Поддержку крутого наставника, готового делиться опытом
Сертификат, подтверждающий ваши новые навыки
Дыхание влияет на каждую клеточку нашего организма. Оно обеспечивает поступление кислорода в наши внутренние органы и ткани, позволяет избавиться от углекислого газа, поддерживает терморегуляцию и даже влияет на нервную систему. От правильного дыхания зависят наша способность к физической активности, ментальное состояние и многие другие аспекты.
Давайте разберемся, как это процесс выглядит с точки зрения биологии:
► В начале следует вдох.
► Воздух, который мы вдыхаем через нос или рот, проходит через гортань, трахею и входит в бронхи. Они в свою очередь разветвляются на множество маленьких трубочек, называемых бронхиолами. А уже те заканчиваются воздушными мешочками-альвеолами.
► В альвеолах происходит газообмен между воздухом, который мы вдыхаем, и кровеносной системой. Кислород попадает внутрь, а углекислый газ из крови выводится наружу.
► Завершает процесс выдох, после чего цикл запускается по новой.
Поступая внутрь, кислород участвует в расщеплении питательных веществ для выработки жизненной энергии, кроветворном процессе, заживлении ран, иммунных реакциях и т.д. Он играет важную роль в человеческой жизнедеятельности.
Мы дышим автоматически, кажется, каждый человек с ним прекрасно знаком. Однако если подойти к происходящему осознанно, можно научиться дышать более эффективно, с реальной пользой для своего здоровья и самочувствия. Вы и сами заметите результат уже после первых дней практики. Дыхательная гимнастика влияет на человека сразу на многих уровнях:
Хотите улучшить свою физическую форму? Подумайте о дыхательной гимнастике. Ведь с ее помощью можно добиться:
► Усиление диафрагмы
Диафрагма — это главная мышца, задействованная в процессе дыхательной активности. Специальные упражнения помогают укрепить её, делая каждый вдох более глубоким и эффективным. Со временем это может улучшить способность организма выдерживать физическую нагрузку.
► Улучшение кровообращения
Улучшенное дыхание стимулирует кровообращение, что обеспечивает быстрое доставление кислорода и питательных веществ к мышцам и другим органам.
► Регуляция уровня лактата
При интенсивной нагрузке в мышцах образуется лактат (молочная кислота), что может вызвать ощущение усталости и боли. Эффективное дыхание помогает ускорить процесс удаления кислоты из организма, что позволяет тренироваться дольше без усталости.
► Развитие интероцепции
Согласно многочисленным отзывам, дыхательная гимнастика улучшает чувство собственного тела, помогая спортсменам лучше чувствовать свои физиологические потребности и реагировать на них.
Вот почему гимнастика может быть полезна спортсменам, танцорам и их тренерам. Это хороший инструмент для повышения эффективности тренировок.
В числе прочего, дыхательные упражнения позитивно влияют на органы и ткани, являющиеся частью иммунной системы человека: на лимфоузлы, кровеносные сосуды и т.д. Благодаря этому регулярные занятия способны укрепить ваш иммунитет, и он сможет эффективнее противостоять инфекциям, вирусам и патогенам.
Иногда дыхательную гимнастику также назначают в медицинских целях. Например, чтобы восстановиться после заболеваний, поражающих легкие. Таких, как COVID-19. Также дыхательные практики в некоторых случаях могут быть непосредственной частью лечения.
Гимнастика также помогает бороться со стрессом. Ведь среди вещей, которые она обеспечивает, присутствуют:
► Регуляция нервной системы
Дыхательные упражнения могут уравновесить взаимодействие симпатической и парасимпатической частей НС.
► Снижение уровня кортизола
Кортизол — это гормон стресса. Дыхательная гимнастика может снизить его количество в крови, способствуя расслаблению и уменьшению ощущения тревоги.
► Осознанность
Сфокусированное дыхание помогает направить свое внимание внутрь, сосредоточиться на внутренних процессах и ощущениях. Это позволяет отвлечься от внешних раздражителей, повышает осознанность.
► Освобождение эндорфинов
Дыхательные упражнения могут стимулировать выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые естественным образом улучшают настроение и снижают уровень боли.
► Улучшение концентрации
Поскольку гимнастика требует фокусировки на дыхании, она повышает способность к концентрации.
Как уже было написано выше, кислород участвует в расщеплении питательных веществ для извлечения из них столь необходимой для активной жизни и движения энергии. Если в легкие поступает недостаточно H2O, это может привести к тому, что для получения требуемого количества энергии нужно съедать больше еды. Вот почему болезни дыхательной системы могут сопровождаться набором веса. А дыхательная гимнастика по праву считается отличным дополнением диет и тренировок.
Лечебный эффект дыхательных практик огромен… Но польза гимнастики им не ограничивается. Те или иные упражнения на дыхание также часто являются частью мистических и духовных практик. Они позволяют достичь определенного состояния ума и духа, позволяющего по-иному взглянуть на многие жизненно важные вопросы.
Заинтересовались? Тогда добро пожаловать на наш подробный онлайн-курс по дыхательной гимнастике. Записывайтесь прямо на сайте, знакомьтесь с информацией, выполняйте упражнения. И вы получите новый ценный опыт, способный качественно улучшить всю вашу жизнь.
Закажи курс до 5 октября по специальной цене 1900₽
