Включайтесь в дыхательные практики!
Научитесь понимать свое дыхание и применять дыхательные практики в повседневной жизни: для концентрации, спокойствия, восстановления привычного ритма и более осознанного контакта с телом. Курс проходит полностью онлайн: смотрите видеоуроки в удобное время, выполняйте практические задания, проходите тесты и возвращайтесь к материалам без ограничений.
Курс подойдет новичкам, которые хотят последовательно разобраться в теме дыхания, понять базовые принципы выполнения упражнений и начать практику без перегруженной теории и сложных терминов.
Если вам важно лучше чувствовать свое состояние, замечать напряжение, усталость или внутренний дискомфорт, курс поможет сделать дыхание более осознанным и использовать дыхательные практики как часть повседневной саморегуляции.
Курс будет полезен тем, кто хочет включить простые дыхательные упражнения в ежедневный ритм: дома, в перерывах между делами, до или после физической активности, в моменты усталости или напряжения.
Осознанная работа с дыханием помогает лучше чувствовать ритм занятий, внимательнее относиться к технике и нагрузке и расширять понимание того, как дыхание связано с физической активностью.
Курс может стать дополнительным образовательным инструментом для тех, кто работает с людьми и хочет лучше ориентироваться в теме дыхательных практик, чтобы использовать эти знания в деятельности.
1. Знания о дыхательной системе: вы узнаете строение органов дыхания и принципы работы лёгких, диафрагмы и грудной клетки
2. Лучший контакт с телом: практики помогут глубже чувствовать своё тело и распознавать сигнал усталости или стресса
3. Контроль состояния и настроения: навыки для управления своим состоянием и настроением
4. Навык самонаблюдения: сможете лучше отслеживать признаки усталости, напряжения и особенности своего состояния во время занятий и в обычной жизни
Мы регулярно обновляем программу обучения. Вы учитесь только на актуальных инструментах и практиках, которые востребованы сегодня.
На первом занятии познакомимся со строением дыхательной системы. Узнаем, из каких органов она состоит. Поговорим о том, зачем нужна дыхательная гимнастика. Каких правил требуется придерживаться новичку при знакомстве с ней.
Смотреть описание урокаНа второй встрече получим представление о нижнем дыхании, т.е. таком, при котором активно участвуют диафрагмальные мышцы. Разберем специализированные упражнения, направленные на разработку диафрагмы.
Смотреть описание урокаТретью встречу посвятим среднему или реберному дыханию. Поучимся лучше чувствовать свое тело. Выполним специальные упражнения.
Смотреть описание урокаНа четвертом занятии коснемся комплекса, разработанного Александрой Стрельниковой. Уделим внимание его назначению и правилам выполнения.
Смотреть описание урокаНа пятом занятии мы освоим небольшой комплекс упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой, направленный на активацию внутренней энергии и улучшение самочувствия.
Смотреть описание урокаНа шестом уроке мы изучим дыхательно-голосовые упражнения на расслабление и поймем, как лучше всего дышать при стрессе или перед сном.
Смотреть описание урокаНа финальном занятии остановимся на связи дыхания с обменом веществ. Исследуем, как с помощью правильно подобранной гимнастики повлиять на вес, убрать складки на животе.
Смотреть описание урока
Я являюсь действующей спортсменкой и тренером, профессионально занимаюсь спортивными и бальными танцами. Я принимала участие во множестве Всероссийских соревнований, некоторые из которых увенчались победами или призовыми местами. А еще у меня за плечами высшее музыкальное образование, я профессиональный академический музыкант. Также я прошла переподготовку по клинической психологии, у меня есть опыт консультирования. Я работаю с детьми и взрослыми разного уровня, от реабилитации до ВУЗа, от обучения с нуля «для себя» до спорта. Многое знаю о дыхательных практиках и готова поделиться своими знаниями с вами)
Уроки проходят в видеоформате – смотрите в личном кабинете на удобной платформе
Короткий тест для проверки знаний, самостоятельная практика по каждому уроку
Помощь при технических трудностях
Выдается именной сертификат после прохождения курса
Смотрите лекции в любое время. Доступ к курсу и всем его обновлениям останется с вами навсегда.
Подходит даже для новичков — поймёте основы и сможете применять на практике
Доступ к материалам навсегда — возвращайтесь к урокам и материалам курса в любой момент
Проходите курс в удобное время — без расписаний и привязки к датам
Онлайн-курс дыхательной гимнастики
По завершению курса вы получите именной сертификат, который подтверждает освоение программы. Формат получения: в электронном виде мгновенно; бумажный оригинал по запросу, отправляем Почтой России
Мы работаем на основании лицензии. Все программы соответствуют требованиям законодательства, а выдаваемые документы имеют юридическую силу.
Регистрационный номер: Л035-01199-54/00210100 Выдана: Министерством образования Новосибирской области Основание выдачи: приказ от 21.12.2018 № 408-л Сведения об образовательной организации
При оплате частями
Одним платежом
После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.
Нажимая кнопку, даю согласие на обработку персональных данных и принимаю условия публичной оферты.
Купить курс в рассрочку
4 платежа по 475 рублей
Можно оплатить в рассрочку через Сбер и Т-банк или частями через Сплит. Проценты и переплаты берём на себя.
Если вам что-то не понравилось или курс не подошел, вернем всю сумму
Понятную базу по дыхательной системе и дыхательным техникам
Набор практических упражнений для самостоятельной работы
Сертификат, подтверждающий ваши новые навыки
Бессрочный доступ ко всем материалам курса
Мы ценим сотрудничество с нашими партнёрами, которые помогают нам развиваться и предлагать качественные решения.
Вместе мы реализуем проекты, объединяя опыт и ресурсы.
Курс подойдет новичкам, которые хотят разобраться в теме дыхания с нуля, людям, интересующимся осознанным дыханием и саморегуляцией, тем, кто хочет добавить дыхательные практики в повседневную жизнь, а также спортсменам, физически активным людям, тренерам и специалистам смежных направлений.
Да. Программа выстроена последовательно: сначала слушатели знакомятся со строением дыхательной системы и базовыми принципами дыхания, а затем переходят к более прикладным упражнениям и техникам.
В программе есть темы по органам дыхания, диафрагме, грудной клетке, базовым дыхательным упражнениям, гимнастике Стрельниковой, практикам на бодрость и энергичность, а также дыхательно-голосовым упражнениям на расслабление.
Да. Уроки можно смотреть столько раз, сколько нужно, а доступ к материалам и обновлениям курса сохраняется без ограничения по времени.
После оплаты в вашем личном кабинете на сайте появится первое видео. Вы сможете посмотреть его и пройти по его материалам тест. После того, как вы правильно ответите на все задания, вам откроется доступ ко второй теме. И так далее. Всего по программе семь тем. После того, как вы пройдете тест последнего урока, в вашем личном кабинете автоматически появится именной сертификат. Фиксированного расписания нет, вы можете полностью самостоятельно определять режим своего обучения. Если возникнут какие-то проблемы или вопросы технического характера, пишите нашим менеджерам. Мы постараемся помочь.
Да. Курс ориентирован не только на знакомство с теорией, но и на применение дыхательных техник в повседневных ситуациях: при усталости, напряжении, стрессе, отдыхе, а также до или после физической активности.
Онлайн-курс дыхательной гимнастики на Onskills помогает последовательно познакомиться с темой осознанного дыхания и понять, как дыхательные техники связаны с самочувствием и состоянием человека. Это структурированное обучение, в котором видеоуроки сочетаются с тестами и самостоятельной практикой.
Курс подойдет тем, кто хочет лучше чувствовать свое тело, освоить базовые дыхательные упражнения и научиться применять дыхание в обычной жизни — во время нагрузки, стресса, усталости или отдыха.
Программа начинается с основ: на первых занятиях слушатели разбирают, как устроена дыхательная система и из каких органов она состоит. Такой подход важен для новичков, потому что помогает понять механику дыхания, а не просто повторять упражнения по инструкции. Когда человек осознает роль органов дыхания, диафрагмы и грудной клетки, ему легче освоить правильный ритм вдоха и выдоха, заметить собственные привычки и сделать дыхательную практику более осмысленной. Именно поэтому курс по дыхательной гимнастике сначала дает базу, а уже потом переходит к прикладным техникам.
Отдельные уроки курса посвящены диафрагме и грудной клетке, то есть ключевым элементам, без которых невозможно понять дыхательные упражнения для здоровья и осознанного контроля состояния. В программе рассматривается нижнее дыхание, а также среднее, или реберное, дыхание.
Одной из тем программы является гимнастика Стрельниковой. В курсе она рассматривается не изолированно, а как часть общей системы дыхательной практики: слушатели знакомятся с назначением комплекса, правилами выполнения и упражнениями, направленными на бодрость и энергичность.
Курс по дыхательной гимнастике проходит в видеоформате: уроки доступны в личном кабинете, после тем предусмотрены короткие тесты, есть самостоятельная практика, техническое сопровождение и именной сертификат по завершении.
Онлайн-курс дыхательной гимнастики на Onskills — это программа, которая сочетает знакомство с дыхательной системой, упражнения для диафрагмы и грудной клетки, элементы гимнастики Стрельниковой, практики на бодрость, техники расслабления и навыки более осознанного отношения к дыханию. Такой курс помогает выстроить базовое понимание темы, расширить личную практику и получить прикладной инструмент для повседневной жизни.
Закажи курс до 21 июля по специальной цене 1900₽
