RUB
main_flower
main_ellipse
Курсы дыхательной гимнастики
ready_icon

Включайтесь в дыхательные практики!

Онлайн-курс дыхательной гимнастики

Видеоуроки осознанного дыхания. Познакомьтесь со своим телом, позаботьтесь о здоровье, повысьте работоспособность и настроение с академией онлайн-образования Onskills.

start_icon

Когда:

1 марта — 5 марта

free_coupon
free_bg

Получите первый урок бесплатно

уже сейчас

Вышлем первый урок курса вам на почту

free_logo
free_icon
Онлайн академия Onskills 14:00

Мы выслали первый урок по вашему курсу, можете бесплатно приступить к обучению

free_icon
Онлайн академия Onskills 14:00

Так же мы даем вам 15% скидку на курс. Приятного обучения!

Кому подойдёт этот курс

Тем, кто восстанавливается после болезни

Страдаете от последствий COVID-19 или других заболеваний и хотите ускорить восстановление? Знакомство с дыхательными практиками поможет в этом.

Мечтающим повысить стрессоустойчивость

Постоянные стрессы отравляют жизнь, и вы хотели бы научиться лучше им противостоять? Пройдите наш онлайн-курс и встречайте жизненные невзгоды во всеоружии.

Спортсменам

Ищете способы стать еще сильнее, выносливее, успешнее? Курс по дыхательной гимнастике даст вам в руки еще один крутой инструмент для этого. Вы получите преимущество над конкурентами.

Тем, кто заботится о здоровье

Стремитесь повысить свои шансы на долгую, счастливую, активную жизнь? Техники осознанного дыхания станут для вас невероятно ценным открытием.

Тренерам и инструкторам

Хотите повысить квалификацию, больше давать любителям спорта и повысить свой заработок? Знание дыхательных техник может стать вашим преимуществом перед коллегами.

Диетологам

Ищете еще один инструмент, с помощью которого сможете помогать людям лучше себя чувствовать? Освоение дыхательной гимнастики станет для вас ценным приобретением.

Цена со скидкой:

Онлайн-курс дыхательной гимнастики

При оплате частями

475 руб / мес
До 1 марта скидка

Одним платежом

1900 руб
5200 руб

Купи сейчас со скидкой

После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.

Онлайн-курс дыхательной гимнастики: ваши перспективы после обучения

1. Знания о том, как устроена дыхательная система

2. Лучший контакт с собственным телом

3. Умение свободно управлять своим состоянием и настроением

4. Улучшение здоровья и самочувствия

5. Навык противостоять стрессам

Обучение дыхательной гимнастике

Познакомьтесь с дыхательными практиками!

Повысьте качество своей жизни

Программа курса обучения

На первом занятии познакомимся со строением дыхательной системы. Узнаем, из каких органов она состоит. Поговорим о том, зачем нужна дыхательная гимнастика. Каких правил требуется придерживаться новичку при знакомстве с ней.

На второй встрече получим представление о нижнем дыхании, т.е. таком, при котором активно участвуют диафрагмальные мышцы. Разберем специализированные упражнения, направленные на разработку диафрагмы.

Третью встречу посвятим среднему или реберному дыханию. Поучимся лучше чувствовать свое тело. Выполним специальные упражнения.

На четвертом занятии коснемся комплекса, разработанного Александрой Стрельниковой. Уделим внимание его назначению и правилам выполнения.

На пятом занятии мы освоим небольшой комплекс упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой, направленный на активацию внутренней энергии и улучшение самочувствия.

На шестом уроке мы изучим дыхательно-голосовые упражнения на расслабление и поймем, как лучше всего дышать при стрессе или перед сном.

На финальном занятии остановимся на связи дыхания с обменом веществ. Исследуем, как с помощью правильно подобранной гимнастики повлиять на вес, убрать складки на животе.

lector
Анна-Мария Лопушанская

Познакомьтесь с преподавателем

Я являюсь действующей спортсменкой и тренером, профессионально занимаюсь спортивными и бальными танцами. Я принимала участие во множестве Всероссийских соревнований, некоторые из которых увенчались победами или призовыми местами. А еще у меня за плечами высшее музыкальное образование, я профессиональный академический музыкант. Также я прошла переподготовку по клинической психологии, у меня есть опыт консультирования. Я работаю с детьми и взрослыми разного уровня, от реабилитации до ВУЗа, от обучения с нуля «для себя» до спорта. Многое знаю о дыхательных практиках и готова поделиться своими знаниями с вами)

Получите первый урок курса бесплатно!

Познакомься с преподавателем и стилем обучения прямо сейчас

Как проходит обучение

1
2
3
4
1

Видеоуроки

Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете.

2

Практические занятия

Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью

3

Сопровождение

Если у вас возникнут технические трудности в процессе прохождения курса, мы поможем!

4

Защита диплома

Получение сертификата, подтверждающего компетенцию

Почему нужно учиться у нас?

about_item_icon

Возможность заниматься в удобном онлайн-режиме

about_item_icon

Много практики и наглядных демонстраций

about_item_icon

Безлимитный доступ к учебным материалам даже после окончания курса

Онлайн-курс по дыхательной гимнастике сертификат

Сертификат специалиста

Онлайн-курс дыхательной гимнастики

По окончанию обучения вы получите сертификат, подтверждающий, что вы прослушали 6 уроков онлайн- курса. Сертификат мы пришлем в электронном виде, а если вам нужен оригинал – отправим Почтой России

Лицензия МИНОБР

Лицензия

министерства образования

Наша академия имеет лицензию министерства образования РФ на оказание образовательных услуг. Лицензия подтверждает соответствие образовательным стандартам и гарантирует высокое качество наших курсов.

Сравните и выберите свой тариф

Возможности каждого тарифа описаны ниже, смотрите и любуйтесь
Бесплатный
0 ₽
PRO Рекомендуем
1900 ₽
Индивидуальный
44900 ₽
Бесплатный
0 ₽

Возможность бесплатно пройти первый урок
tick

Техническая поддержка
tick

Отсутствие ограничений по времени: учитесь столько, сколько вам нужно
tick

Возможность оставить о курсе отзыв на нашем сайте
tick

Сертификат об окончании курса в электронном виде
cross

Проверка пройденных тем при помощи тестов
cross

Возможность приобрести курс в подарок
cross

Сертификат об окончании курса в бумажном виде по запросу
cross

Практические домашние задания с проверкой
cross

Обратная связь от преподавателя
cross
PRO Рекомендуем
1900 ₽

Возможность бесплатно пройти первый урок
tick

Техническая поддержка
tick

Отсутствие ограничений по времени: учитесь столько, сколько вам нужно
tick

Возможность оставить о курсе отзыв на нашем сайте
tick

Сертификат об окончании курса в электронном виде
tick

Проверка пройденных тем при помощи тестов
tick

Возможность приобрести курс в подарок
cross

Сертификат об окончании курса в бумажном виде по запросу
cross

Практические домашние задания с проверкой
cross

Обратная связь от преподавателя
cross
Индивидуальный
44900 ₽

Возможность бесплатно пройти первый урок
tick

Техническая поддержка
tick

Отсутствие ограничений по времени: учитесь столько, сколько вам нужно
tick

Возможность оставить о курсе отзыв на нашем сайте
tick

Сертификат об окончании курса в электронном виде
tick

Проверка пройденных тем при помощи тестов
tick

Возможность приобрести курс в подарок
tick

Сертификат об окончании курса в бумажном виде по запросу
tick

Практические домашние задания с проверкой
tick

Обратная связь от преподавателя
tick

Возможность бесплатно пройти первый урок
tick
tick
tick

Техническая поддержка
tick
tick
tick

Отсутствие ограничений по времени: учитесь столько, сколько вам нужно
tick
tick
tick

Возможность оставить о курсе отзыв на нашем сайте
tick
tick
tick

Сертификат об окончании курса в электронном виде
cross
tick
tick

Проверка пройденных тем при помощи тестов
cross
tick
tick

Возможность приобрести курс в подарок
cross
tick
tick

Сертификат об окончании курса в бумажном виде по запросу
cross
tick
tick

Практические домашние задания с проверкой
cross
cross
tick

Обратная связь от преподавателя
cross
cross
tick

Обучение в индивидуальном режиме под личным руководством преподавателя
cross
cross
tick

От курса вы получите:

mark

7 полезных видеоуроков

mark

Поддержку крутого наставника, готового делиться опытом

mark

Сертификат, подтверждающий ваши новые навыки

Часто задаваемые вопросы

Да, конечно. И, нам кажется, это будет отличный подарок. Многие не задумываются о том, что такое правильное дыхание. Не знают, насколько такая простая вещь, как комплекс дыхательных упражнений способен улучшить самочувствие, ментальное и физическое. А, между тем, это очень мощная штука. Подарив этот онлайн-курс близкому человеку, вы поможете ему почувствовать себя лучше и стать счастливее. Просто купите этот видеокурс и предоставьте данные для доступа к нему тому, кого хотите порадовать. При возникновении любых технических трудностей обращайтесь к нашим менеджерам, они помогут разобраться.

Если сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с вашим врачом. Но вообще дыхательная гимнастика, если ее делать правильно, считается не только безопасной, но и полезной. Ее даже активно используют для восстановления после заболеваний легких, включая COVID-19, а также после болезней сердца, опорно-двигательной системы, ЖКТ. Особенно это относится к знаменитой дыхательной гимнастике Стрельниковой, видео о ней присутствует в нашем курсе.

Мы не можем точно ответить на этот вопрос. Прохождение нашего курса дыхательной гимнастики обычно занимает 2-3 недели. На нем вас познакомят со строением дыхательной системы, разными техниками дыхания. Вы пройдете обучение, как правильно выполнять упражнения. Но для получения результата мало владеть технологией и знать теорию. Нужна регулярная практика. И никакой, даже самый лучший онлайн-курс ее не заменит. Занимайтесь, хотя бы по чуть-чуть, каждый день. И вы очень быстро заметите эффект.

Да, конечно. Смотрите онлайн-уроки столько раз, сколько вам нужно. Если не уверены, что правильно помните, как делать то или иное упражнение, лучше пересмотрите объяснение преподавателя еще раз. Благо, образовательная платформа Onskills это позволяет. Здесь вы можете в любой момент вернуться к полному курсу дыхательной гимнастики. Даже спустя годы. Он будет бессрочно ждать вас в вашем личном кабинете.

После оплаты в вашем личном кабинете на сайте появится первое видео. Вы сможете посмотреть его и пройти по его материалам тест. После того, как вы правильно ответите на все задания, вам откроется доступ ко второй теме. И так далее. Всего по программе семь тем. После того, как вы пройдете тест последнего урока, в вашем личном кабинете автоматически появится именной сертификат. Фиксированного расписания нет, вы можете полностью самостоятельно определять режим своего обучения. Если возникнут какие-то проблемы или вопросы технического характера, пишите нашим менеджерам. Мы постараемся помочь.

Польза дыхательной гимнастики

Дыхание влияет на каждую клеточку нашего организма. Оно обеспечивает поступление кислорода в наши внутренние органы и ткани, позволяет избавиться от углекислого газа, поддерживает терморегуляцию и даже влияет на нервную систему. От правильного дыхания зависят наша способность к физической активности, ментальное состояние и многие другие аспекты.

Как работает дыхательная система

Давайте разберемся, как это процесс выглядит с точки зрения биологии:

 

► В начале следует вдох.

 

► Воздух, который мы вдыхаем через нос или рот, проходит через гортань, трахею и входит в бронхи. Они в свою очередь разветвляются на множество маленьких трубочек, называемых бронхиолами. А уже те заканчиваются воздушными мешочками-альвеолами.

 

► В альвеолах происходит газообмен между воздухом, который мы вдыхаем, и кровеносной системой. Кислород попадает внутрь, а углекислый газ из крови выводится наружу.

 

► Завершает процесс выдох, после чего цикл запускается по новой.

 

Поступая внутрь, кислород участвует в расщеплении питательных веществ для выработки жизненной энергии, кроветворном процессе, заживлении ран, иммунных реакциях и т.д. Он играет важную роль в человеческой жизнедеятельности.

 

Мы дышим автоматически, кажется, каждый человек с ним прекрасно знаком. Однако если подойти к происходящему осознанно, можно научиться дышать более эффективно, с реальной пользой для своего здоровья и самочувствия. Вы и сами заметите результат уже после первых дней практики. Дыхательная гимнастика влияет на человека сразу на многих уровнях:

Улучшение физической выносливости

Хотите улучшить свою физическую форму? Подумайте о дыхательной гимнастике. Ведь с ее помощью можно добиться:

 

► Усиление диафрагмы

 

Диафрагма — это главная мышца, задействованная в процессе дыхательной активности. Специальные упражнения помогают укрепить её, делая каждый вдох более глубоким и эффективным. Со временем это может улучшить способность организма выдерживать физическую нагрузку.

 

► Улучшение кровообращения

 

Улучшенное дыхание стимулирует кровообращение, что обеспечивает быстрое доставление кислорода и питательных веществ к мышцам и другим органам.

 

► Регуляция уровня лактата

 

При интенсивной нагрузке в мышцах образуется лактат (молочная кислота), что может вызвать ощущение усталости и боли. Эффективное дыхание помогает ускорить процесс удаления кислоты из организма, что позволяет тренироваться дольше без усталости.

 

► Развитие интероцепции

 

Согласно многочисленным отзывам, дыхательная гимнастика улучшает чувство собственного тела, помогая спортсменам лучше чувствовать свои физиологические потребности и реагировать на них.

 

Вот почему гимнастика может быть полезна спортсменам, танцорам и их тренерам. Это хороший инструмент для повышения эффективности тренировок.

Укрепление иммунитета и восстановление после болезни

В числе прочего, дыхательные упражнения позитивно влияют на органы и ткани, являющиеся частью иммунной системы человека: на лимфоузлы, кровеносные сосуды и т.д. Благодаря этому регулярные занятия способны укрепить ваш иммунитет, и он сможет эффективнее противостоять инфекциям, вирусам и патогенам.

 

Иногда дыхательную гимнастику также назначают в медицинских целях. Например, чтобы восстановиться после заболеваний, поражающих легкие. Таких, как COVID-19. Также дыхательные практики в некоторых случаях могут быть непосредственной частью лечения.

Польза для психоэмоционального состояния

Гимнастика также помогает бороться со стрессом. Ведь среди вещей, которые она обеспечивает, присутствуют:

 

► Регуляция нервной системы

 

Дыхательные упражнения могут уравновесить взаимодействие симпатической и парасимпатической частей НС.

 

► Снижение уровня кортизола

 

Кортизол — это гормон стресса. Дыхательная гимнастика может снизить его количество в крови, способствуя расслаблению и уменьшению ощущения тревоги.

 

► Осознанность

 

Сфокусированное дыхание помогает направить свое внимание внутрь, сосредоточиться на внутренних процессах и ощущениях. Это позволяет отвлечься от внешних раздражителей, повышает осознанность.

 

► Освобождение эндорфинов

 

Дыхательные упражнения могут стимулировать выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые естественным образом улучшают настроение и снижают уровень боли.

 

► Улучшение концентрации

 

Поскольку гимнастика требует фокусировки на дыхании, она повышает способность к концентрации.

Нормализация обмена веществ и улучшение фигуры

Как уже было написано выше, кислород участвует в расщеплении питательных веществ для извлечения из них столь необходимой для активной жизни и движения энергии. Если в легкие поступает недостаточно H2O, это может привести к тому, что для получения требуемого количества энергии нужно съедать больше еды. Вот почему болезни дыхательной системы могут сопровождаться набором веса. А дыхательная гимнастика по праву считается отличным дополнением диет и тренировок.



Лечебный эффект дыхательных практик огромен… Но польза гимнастики им не ограничивается. Те или иные упражнения на дыхание также часто являются частью мистических и духовных практик. Они позволяют достичь определенного состояния ума и духа, позволяющего по-иному взглянуть на многие жизненно важные вопросы. 

 

Заинтересовались? Тогда добро пожаловать на наш подробный онлайн-курс по дыхательной гимнастике. Записывайтесь прямо на сайте, знакомьтесь с информацией, выполняйте упражнения. И вы получите новый ценный опыт, способный качественно улучшить всю вашу жизнь.

Закажи курс до 1 марта по специальной цене 1900₽

Забыли пароль?

Введите e-mail указанный при регистрации для восстановления пароля

Перезвонить?

Мы свяжемся с тобой в ближайшее время после отправки заявки

arrow_down

Оставить заявку

Мы свяжемся с тобой в ближайшее время после отправки заявки

arrow_down

Оплати сейчас и получи скидку 20%

1 520 руб
1 900 руб
1. Оплачиваете
2. Вам на почту приходят доступы от обучающего портала
3. Заходите на портал - обучаетесь
Тариф «Pro»
Плати одним платежом
-64%
До 1 марта
1900 ₽ / доступ навсегда
5200 ₽
У Вас уже есть аккаунт?

Купите сейчас со скидкой

После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.
Тариф «Индивидуальный»
Плати одним платежом
-44%
До 1 марта
44900 ₽ / доступ навсегда
79900 ₽
У Вас уже есть аккаунт ? Войти

Купите сейчас со скидкой

После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.
arrow_down
to_up