RUB

Онлайн-курс по управлению гневом

Обучение управлению гневом с опытным психологом в режиме online. Узнайте о причинах негатива, познакомьтесь со специальными техниками, помогающими взять себя в руки, научитесь выражать несогласие в ненасильственной форме с академией Onskills.

bg
play
ready_icon

Включайтесь в изучение психологии!

Режим обучения:
Онлайн
Преподаватели:
Алексей Далекий
Документ:
Сертификат
start_icon

Когда:

21 июня — 25 июня

Кому подойдёт этот курс

Вспыльчивым людям

Знаете, что не всегда в состоянии справиться с яростью, эта эмоция часто мешает вам трезво мыслить и адекватно себя вести? Выясните истинные причины эмоциональных вспышек и возьмите их под контроль с академией Onskill

Руководителям

Сильно раздражаетесь, когда сотрудники допускают ошибки, пренебрегают своими обязанностями, не хотят выполнять указания? Переосмыслите свои эмоции и осознайте, как демонстрировать недовольство без скандалов и истерик, добиваясь при этом позитивного отклика.

Работающим с детьми

Чувствуете, что не имеете права на ошибку, не хотите вредить своим подопечным неправильной эмоциональной реакцией? На нашем онлайн-курсе по управлению гневом мы расскажем, как безопасно выражать свои эмоции.

Работающим в команде

Ощущаете, что эмоции мешают эффективно взаимодействовать с людьми? Научитесь усмирять вспыльчивость на нашем курсе и выведете навыки коммуникации на новый уровень.

Онлайн-курс по управлению гневом: ваши перспективы после обучения

1. Умение распознавать и выражать эмоции

2. Знание специализированных техник для управления гневом

3. Понимание психологических предпосылок чрезмерных эмоциональных реакций

4. Опыт выражения претензий в ненасильственной форме

Обучение терпению

Программа курса обучения

На первом занятии обсудим, что такое эмоциональный интеллект. Поучимся идентифицировать свои и чужие эмоции. Поговорим об эволюционном значении разных чувств, к каким действиям они нас побуждают. Заострим внимание на том, к каким последствиям ведет отрицание своих эмоциональных порывов, их подавление.

Смотреть описание урока

На втором уроке исследуем на реальных примерах, в каких случаях злость бывает уместной и помогает решить проблему. Когда она вредит.

Смотреть описание урока

На третьем занятии коснемся процессов, происходящих в мозге в то время, когда вы испытываете злость и раздражение. Поговорим о связи питания и образа жизни со склонностью к агрессивному поведению.

Смотреть описание урока

На четвертом занятии проанализируем разные способы проявлять недовольство, включая ненасильственные. Оценим результативность рассматриваемых методов. Потренируемся формулировать претензии в приемлемой, неагрессивной форме.

Смотреть описание урока

На пятой встрече остановимся на техниках, используемых людьми для того, чтобы успокоиться. Подберем несколько упражнений, подходящих вам.

Смотреть описание урока

На шестой встрече познакомимся с типичными ошибками в управлении гневом. Взглянем на примеры, когда упражнение не работает, и попытаемся понять, почему так происходит. Разберем распространенные мифы.

Смотреть описание урока

На седьмой встрече вникнем в возможные причины резких эмоциональных реакций. Вспомним примеры психологических травм, провоцирующих гиперболизированную реакцию на раздражители.

Смотреть описание урока

На восьмом уроке обговорим, в каких случаях повышение уверенности в своих силах может привести к снижению агрессии. Поразмышляем, какими путями этого можно добиться.

Смотреть описание урока

На девятом занятии уделим внимание тому, как перенесенное насилие влияет на человека. Поймем, как подобные травмы прорабатываются вместе с психологом.

Смотреть описание урока
Алексей Далекий | Onskills
Алексей Далекий

Познакомьтесь с преподавателем

Профессиональный актер драматического театра и кино. В 2016 закончил Российский государственный институт сценических искусств (бывший СПБГАТИ). Уже более 5 лет ведет частную преподавательскую деятельность: по постановке речи, снятию зажимов, подготовке к творческим публичным выступлениям. Также ведет занятия для абитуриентов, желающих поступить в творческие ВУЗы.

Как проходит обучение

1
2
3
4
1

Видеоуроки

Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете.

2

Практические занятия

Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью

3

Сопровождение

Если у вас возникнут технические трудности в процессе прохождения курса, мы поможем!

4

Защита диплома

Получение сертификата, подтверждающего компетенцию

Почему нужно учиться у нас?

about_item_icon

Удобный удаленный формат обучения

about_item_icon

Акцент на практику

about_item_icon

Доступ к материалу курса, записанному на видео

Онлайн-курс по управлению гневом сертификат

Сертификат специалиста

Онлайн-курс по управлению гневом

По окончанию обучения вы получите сертификат, подтверждающий, что вы прослушали 6 уроков онлайн- курса. Сертификат мы пришлем в электронном виде, а если вам нужен оригинал – отправим Почтой России

Лицензия МИНОБР

Лицензия

министерства образования

Наша академия имеет лицензию министерства образования РФ на оказание образовательных услуг. Лицензия подтверждает соответствие образовательным стандартам и гарантирует высокое качество наших курсов.

Цена со скидкой:

Онлайн-курс по управлению гневом

При оплате частями

475 руб / мес
До 21 июня скидка

Одним платежом

1900 руб
5200 руб

Купи сейчас со скидкой

После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.

От курса вы получите:

mark

9 полезных вебинаров

mark

Сертификат по завершении курса

mark

Задания на дом с обратной связью

Часто задаваемые вопросы

Это зависит от вас. На нашем курсе вы получите необходимые для этого инструменты. Применяйте их, вводите в свою жизнь, работайте над собой. И со временем вы научитесь управлять негативными эмоциями. Прогресс в таких делах происходит постепенно. Поначалу вы постоянно будете сбиваться на старые паттерны поведения. Но с практикой экологичное выражение гнева станет привычным. Вы оцените выгоды такого подхода, ваши отношения с окружающими улучшатся.

Да. Управление гневом ‒ это в том числе и про то, как преодолевать стеснительность и зажатость. Это на удивление частый запрос, как для мужчин, так и для женщин. Один из важных инсайтов курса заключается в том, что плохих эмоций не бывает. Все они зачем-то нужны. В том числе и гнев, и его не надо подавлять, его можно и нужно использовать. Как ‒ записывайтесь и узнаете.

В среднем на обучение уходит 1-2 месяца. Это комфортная скорость, примерно по 2-3 видеоурока в неделю. Даже очень занятой человек, как правило, может выкроить пару свободных часов раз в несколько дней. При желании, вы можете ускорить процесс, пройдя все занятия и тесты к ним подряд. Тогда можно буквально за день-два пройти всю программу по управлению гневом.

Иногда проблемы с самоконтролем являются следствием серьезных психологических травм и заболеваний. В этом случае никакие онлайн-курсы не помогут вернуть контроль. Хотя и в этом случае они могут быть полезны: вы хотя бы получите возможность примерно нащупать свои слабые места, поймете, где кроется корень проблемы. И позднее сможете проработать их в индивидуальном порядке с психологом или психотерапевтом.

Вы можете пройти первый урок бесплатно. На странице курса есть форма, заполнив которую вы получите к нему доступ. И вы сможете оценить манеру преподавателя подавать информацию. Поймете, насколько такой способ учиться отвечает вашим запросам.

Всего 3 вещи: Во-первых, хорошая мотивация. Вы должны быть готовы к работе над собой. Во-вторых, капелька свободного времени, которое вы готовы потратить на тренинг. В-третьих, вам потребуется планшет, компьютер, ноутбук или смартфон ‒ чтобы смотреть видеоролики и делать задания.

Преодоление трудностей с выражением гнева в режиме online для тех, кто хочет стать лучше

У вас затруднения с выражением гнева? Может быть, вы так не считаете, но близкие настаивают?

В злости нет ничего плохого, эта эмоция стимулирует активность в кризисных ситуациях. Но она не всегда помогает действовать правильно. Часто гнев запускает неадекватную модель поведения. На онлайн-курсе по управлению гневом мы расскажем, как выражать гнев разумно. Разберемся, почему так трудно справляться с эмоциями.

О причинах гнева в рамках нашего онлайн-курса

Существуют десятки методик по управлению гневом. Часто они не работают или работают неэффективно. Почему наш курс может вам помочь, чем отличается от статей в интернете?

Вместо борьбы с симптомами мы сосредотачиваемся на причинах неадекватного проявления гнева:

  • Отсутствие образцов правильного поведения

Встречаются люди, не знающие, как выражать эмоции без крика и агрессии. В детстве они не видели иных примеров коммуникации. И потому просто не знают алгоритма – как выразить претензии по-другому? Для таких людей мы предлагаем готовые шаблоны ненасильственного противодействия.

  • Сниженная выработка серотонина

Исследования доказывают, что люди с пониженным количеством серотонина реагируют на раздражители резче. Депрессия значительно повышает вероятность, что вы взорвитесь и выплеснете гнев на окружающих в ущерб себе. В этом случае следует обратиться к психологу или психотерапевту и лечить депрессию.

  • Нерешенные психологические проблемы

Вы испытываете сильную неуверенность и потому резко реагируете на любые намеки на вашу некомпетентность? Невинное замечание запускает в сознании ассоциативную цепочку из прошлого, и воспоминания причиняют боль? Вы систематически подвергались насилию и теперь бьете на опережение при легчайшем намеке на опасность? Вариантов много. Мы расскажем, какие травмы провоцируют неконтролируемые вспышки гнева, поможем понять, почему вы ведете себя подобным образом. Подскажем пути решения.

  • Высокая интенсивность эмоций

Вы испытываете трудности с проявлением эмоций вообще? Это может быть особенностью темперамента, тогда специальные техники и упражнения помогут. Иногда чрезмерная эмоциональность – симптом психического заболевания. Важно исключить такую вероятность.

С помощью опытного наставника вы разберетесь в истоках ваших трудностей и начнете бороться с ними осмысленно.

Почему полезно научиться управлять гневом на нашем онлайн-курсе?

Научившись уместным образом выражать гнев тогда, когда это необходимо, вы:

  • Улучшите взаимоотношения с близкими;
  • Повысите эффективность деловой коммуникации;
  • Снизите уровень стресса;
  • Научитесь избегать конфликтов с непредсказуемыми последствиями;
  • Приобретете репутацию спокойного, рассудительного человека.

Всего несколько содержательных онлайн-уроков с опытным наставником, и качество вашей жизни заметно повысится.

Закажи курс до 21 июня по специальной цене 1900₽

Забыли пароль?

Введите e-mail указанный при регистрации для восстановления пароля

Перезвонить?

Мы свяжемся с тобой в ближайшее время после отправки заявки

arrow_down

Оставить заявку

Мы свяжемся с тобой в ближайшее время после отправки заявки

arrow_down

Оплати сейчас и получи скидку 20%

1 520 руб
1 900 руб
1. Оплачиваете
2. Вам на почту приходят доступы от обучающего портала
3. Заходите на портал - обучаетесь
Тариф «Pro»
Плати одним платежом
-64%
До 21 июня
1900 ₽ / доступ навсегда
5200 ₽
У Вас уже есть аккаунт?

Купите сейчас со скидкой

После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.
Тариф «Индивидуальный»
Плати одним платежом
-44%
До 21 июня
44900 ₽ / доступ навсегда
79900 ₽
У Вас уже есть аккаунт ? Войти

Купите сейчас со скидкой

После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.
arrow_down
to_up