RUB

Онлайн-курс по управлению гневом

Обучение управлению гневом с опытным психологом в режиме online. Узнайте о причинах негатива, познакомьтесь со специальными техниками, помогающими взять себя в руки, научитесь выражать несогласие в ненасильственной форме с академией Onskills.

bg
play
ready_icon

Включайтесь в изучение психологии!

Режим обучения:
Онлайн
Преподаватели:
Алексей Далекий
Документ:
Сертификат
start_icon

Старт:

20 февраля

Кому подойдёт этот курс

Вспыльчивым людям

Знаете, что не всегда в состоянии справиться с яростью, эта эмоция часто мешает вам трезво мыслить и адекватно себя вести? Выясните истинные причины эмоциональных вспышек и возьмите их под контроль с академией Onskill

Руководителям

Сильно раздражаетесь, когда сотрудники допускают ошибки, пренебрегают своими обязанностями, не хотят выполнять указания? Переосмыслите свои эмоции и осознайте, как демонстрировать недовольство без скандалов и истерик, добиваясь при этом позитивного отклика.

Работающим с детьми

Чувствуете, что не имеете права на ошибку, не хотите вредить своим подопечным неправильной эмоциональной реакцией? На нашем онлайн-курсе по управлению гневом мы расскажем, как безопасно выражать свои эмоции.

Работающим в команде

Ощущаете, что эмоции мешают эффективно взаимодействовать с людьми? Научитесь усмирять вспыльчивость на нашем курсе и выведете навыки коммуникации на новый уровень.

Онлайн-курс по управлению гневом: ваши перспективы после обучения

1. Умение распознавать и выражать эмоции

2. Знание специализированных техник для управления гневом

3. Понимание психологических предпосылок чрезмерных эмоциональных реакций

4. Опыт выражения претензий в ненасильственной форме

Обучение терпению

Программа курса обучения

На первом занятии вы разберетесь с основными принципами управления эмоциями. Научитесь отслеживать свои чувства и их проявления. Изучите упражнения для улучшения осознания и контроля над эмоциями. Освоите упражнения по вызову и управлению разными состояниями (спокойствие, смех, слёзы, гнев). Создадите визуальное представление своих эмоций для более глубокого самопознания.

Смотреть описание урока

На втором уроке вы разберётесь в разнице между разрушительным раздражением и созидательным гневом. Научитесь использовать мощные эмоции, такие как тоска или восхищение, для изменения своей жизни. Узнаете, как мобилизовать себя на выполнение сложных задач. Изучите, как контролировать свои реакции и избегать разрушительных последствий.

Смотреть описание урока

На третьем занятии вы поймёте, как гнев влияет на физиологические процессы организма. Узнаете, как гнев провоцирует морщины, влияет на дыхание, сердце и кровообращение. Разберётесь, как негативные эмоции приводят к головным болям, бессоннице и мышечным зажимам. Освоите упражнения для снятия мышечного напряжения и контроля за телом. Изучите методы управления эмоциями для предотвращения их негативного влияния на здоровье.

Смотреть описание урока

На четвертом занятии вы проясните для себя различия между агрессивной и пассивной формами гнева. Разберетесь, как крик, угроза и пластическая агрессия воздействуют на окружающих и на вас. Поймёте, почему важно развивать самоконтроль и избегать крайних форм агрессии. Научитесь замечать свои реакции и осознавать, как их трансформировать в созидательную энергию.

Смотреть описание урока

На пятой встрече вы научитесь замечать первые признаки зарождения раздражения. Освоите дыхательные упражнения для стабилизации эмоций. Поймёте, как трансформировать гнев в конструктивные действия. Узнаете, как снять напряжение через активность.

Смотреть описание урока

На шестой встрече познакомимся с типичными ошибками в управлении гневом. Взглянем на примеры, когда упражнение не работает, и попытаемся понять, почему так происходит. Разберем распространенные мифы. Изучите способы управления ситуацией даже при отсутствии возможности взять паузу. Освоите методы переноса напряжённых ситуаций на более подходящее время.

Смотреть описание урока

На седьмой встрече вы разберётесь в том, что провоцирует внезапные и неконтролируемые эмоциональные реакции. Изучите особенности вспыльчивых людей и типы гнева (накопленный, скачкообразный и постоянный). Научитесь записывать и анализировать причины своих вспышек раздражения. Поймёте, как воспоминания и ассоциации влияют на текущую реакцию. Освоите упражнения для работы с триггерами и гиперчувствительностью.

Смотреть описание урока

На восьмом уроке вы разберётесь в причинах возникновения комплексов и их влиянии на эмоции. Поймёте, как адекватно оценивать свои сильные и слабые стороны. Узнаете, как преобразовать негативное восприятие себя в стимул для развития. Освоите методы, помогающие повысить самооценку и наладить гармонию с собой.

Смотреть описание урока

На девятом занятии вы поймёте, как детские травмы и психологическое насилие закрепляют поведенческие шаблоны. Узнаете, как привычка к роли жертвы влияет на личные и профессиональные отношения. Изучите шаги к осознанию своей роли и пути выхода из сложившегося шаблона поведения. Освоите методы повышения уверенности и обретения внутреннего стержня.

Смотреть описание урока
Алексей Далекий | Onskills
Алексей Далекий

Познакомьтесь с преподавателем

Профессиональный актер драматического театра и кино. В 2016 закончил Российский государственный институт сценических искусств (бывший СПБГАТИ). Уже более 5 лет ведет частную преподавательскую деятельность: по постановке речи, снятию зажимов, подготовке к творческим публичным выступлениям. Также ведет занятия для абитуриентов, желающих поступить в творческие ВУЗы.

Как проходит обучение

1
2
3
4
1

Видеоуроки

Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете.

2

Практические занятия

Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью

3

Сопровождение

Если у вас возникнут технические трудности в процессе прохождения курса, мы поможем!

4

Защита диплома

Получение сертификата, подтверждающего компетенцию

Получите неограниченный доступ к теории

Смотрите лекции в любое время. Доступ к курсу и всем его обновлениям останется с вами навсегда.

Почему нужно учиться у нас?

about_item_icon

Удобный удаленный формат обучения

about_item_icon

Акцент на практику

about_item_icon

Доступ к материалу курса, записанному на видео

Онлайн-курс по управлению гневом сертификат

Сертификат специалиста

Онлайн-курс по управлению гневом

По окончанию обучения вы получите сертификат, подтверждающий, что вы прослушали 6 уроков онлайн- курса. Сертификат мы пришлем в электронном виде, а если вам нужен оригинал – отправим Почтой России

Лицензия МИНОБР

Лицензия

министерства образования

Наша академия имеет лицензию министерства образования РФ на оказание образовательных услуг. Лицензия подтверждает соответствие образовательным стандартам и гарантирует высокое качество наших курсов.

Цена со скидкой:

Онлайн-курс по управлению гневом

При оплате частями

475 руб / мес
До 20 февраля скидка

Одним платежом

1900 руб
5200 руб
Купи сейчас со скидкой
arrow_down

После оплаты на указанный электронный адрес придут доступы к обучению.

Купить курс в рассрочку

4 платежа по 475 рублей

От курса вы получите:

mark

9 полезных вебинаров

mark

Сертификат по завершении курса

mark

Задания на дом с обратной связью

Часто задаваемые вопросы

Это зависит от вас. На нашем курсе вы получите необходимые для этого инструменты. Применяйте их, вводите в свою жизнь, работайте над собой. И со временем вы научитесь управлять негативными эмоциями. Прогресс в таких делах происходит постепенно. Поначалу вы постоянно будете сбиваться на старые паттерны поведения. Но с практикой экологичное выражение гнева станет привычным. Вы оцените выгоды такого подхода, ваши отношения с окружающими улучшатся.

Да. Управление гневом ‒ это в том числе и про то, как преодолевать стеснительность и зажатость. Это на удивление частый запрос, как для мужчин, так и для женщин. Один из важных инсайтов курса заключается в том, что плохих эмоций не бывает. Все они зачем-то нужны. В том числе и гнев, и его не надо подавлять, его можно и нужно использовать. Как ‒ записывайтесь и узнаете.

В среднем на обучение уходит 1-2 месяца. Это комфортная скорость, примерно по 2-3 видеоурока в неделю. Даже очень занятой человек, как правило, может выкроить пару свободных часов раз в несколько дней. При желании, вы можете ускорить процесс, пройдя все занятия и тесты к ним подряд. Тогда можно буквально за день-два пройти всю программу по управлению гневом.

Иногда проблемы с самоконтролем являются следствием серьезных психологических травм и заболеваний. В этом случае никакие онлайн-курсы не помогут вернуть контроль. Хотя и в этом случае они могут быть полезны: вы хотя бы получите возможность примерно нащупать свои слабые места, поймете, где кроется корень проблемы. И позднее сможете проработать их в индивидуальном порядке с психологом или психотерапевтом.

Вы можете пройти первый урок бесплатно. На странице курса есть форма, заполнив которую вы получите к нему доступ. И вы сможете оценить манеру преподавателя подавать информацию. Поймете, насколько такой способ учиться отвечает вашим запросам.

Всего 3 вещи: Во-первых, хорошая мотивация. Вы должны быть готовы к работе над собой. Во-вторых, капелька свободного времени, которое вы готовы потратить на тренинг. В-третьих, вам потребуется планшет, компьютер, ноутбук или смартфон ‒ чтобы смотреть видеоролики и делать задания.

Преодоление трудностей с выражением гнева в режиме online для тех, кто хочет стать лучше

У вас затруднения с выражением гнева? Может быть, вы так не считаете, но близкие настаивают?

В злости нет ничего плохого, эта эмоция стимулирует активность в кризисных ситуациях. Но она не всегда помогает действовать правильно. Часто гнев запускает неадекватную модель поведения. На онлайн-курсе по управлению гневом мы расскажем, как выражать гнев разумно. Разберемся, почему так трудно справляться с эмоциями.

О причинах гнева в рамках нашего онлайн-курса

Существуют десятки методик по управлению гневом. Часто они не работают или работают неэффективно. Почему наш курс может вам помочь, чем отличается от статей в интернете?

Вместо борьбы с симптомами мы сосредотачиваемся на причинах неадекватного проявления гнева:

  • Отсутствие образцов правильного поведения

Встречаются люди, не знающие, как выражать эмоции без крика и агрессии. В детстве они не видели иных примеров коммуникации. И потому просто не знают алгоритма – как выразить претензии по-другому? Для таких людей мы предлагаем готовые шаблоны ненасильственного противодействия.

  • Сниженная выработка серотонина

Исследования доказывают, что люди с пониженным количеством серотонина реагируют на раздражители резче. Депрессия значительно повышает вероятность, что вы взорвитесь и выплеснете гнев на окружающих в ущерб себе. В этом случае следует обратиться к психологу или психотерапевту и лечить депрессию.

  • Нерешенные психологические проблемы

Вы испытываете сильную неуверенность и потому резко реагируете на любые намеки на вашу некомпетентность? Невинное замечание запускает в сознании ассоциативную цепочку из прошлого, и воспоминания причиняют боль? Вы систематически подвергались насилию и теперь бьете на опережение при легчайшем намеке на опасность? Вариантов много. Мы расскажем, какие травмы провоцируют неконтролируемые вспышки гнева, поможем понять, почему вы ведете себя подобным образом. Подскажем пути решения.

  • Высокая интенсивность эмоций

Вы испытываете трудности с проявлением эмоций вообще? Это может быть особенностью темперамента, тогда специальные техники и упражнения помогут. Иногда чрезмерная эмоциональность – симптом психического заболевания. Важно исключить такую вероятность.

С помощью опытного наставника вы разберетесь в истоках ваших трудностей и начнете бороться с ними осмысленно.

Почему полезно научиться управлять гневом на нашем онлайн-курсе?

Научившись уместным образом выражать гнев тогда, когда это необходимо, вы:

  • Улучшите взаимоотношения с близкими;
  • Повысите эффективность деловой коммуникации;
  • Снизите уровень стресса;
  • Научитесь избегать конфликтов с непредсказуемыми последствиями;
  • Приобретете репутацию спокойного, рассудительного человека.

Всего несколько содержательных онлайн-уроков с опытным наставником, и качество вашей жизни заметно повысится.

Закажи курс до 20 февраля по специальной цене 1900₽

Забыли пароль?

Введите e-mail указанный при регистрации для восстановления пароля

Перезвонить?

Мы свяжемся с тобой в ближайшее время после отправки заявки

arrow_down
Тариф «Pro»
Плати одним платежом
-64%
До 20 февраля
1900 ₽ / доступ навсегда
5200 ₽
У Вас уже есть аккаунт?
Тариф «Индивидуальный»
Плати одним платежом
-44%
До 20 февраля
44900 ₽ / доступ навсегда
79900 ₽
У Вас уже есть аккаунт ? Войти
to_up