Разрыв эмоциональных сценариев: путь к зрелым реакциям

Вы узнаете, как формируются эмоциональные схемы, почему реакции повторяются и какие сценарии чаще всего встречаются у людей. Поймёте структуру автоматических моделей поведения.

Разберёте, что именно запускает сценарий — слова, ситуации, внутренние страхи. Поймёте цепочку: триггер → эмоция → автоматизм. Научитесь находить свои «пусковые точки».

Изучите, как детство и ранний опыт формируют взрослые сценарии. Поймёте, почему некоторые реакции — не ваша вина, а следствие выученной модели.

Научитесь видеть ролевые игры, в которые вы попадаете. Разберёте ключевые признаки треугольника Карпмана и освоите стратегии выхода на зрелую позицию.

Вы разработаете собственную схему новых реакций: что сказать, как думать, как действовать, чтобы не включался старый сценарий. Освоите технику «стоп — выбор — действие».

Разберёте стратегии поведения, которые помогают сохранять спокойствие и не возвращаться к старым ролям. Освоите техники уверенного взаимодействия.

Узнаете, как тело участвует в эмоциональных циклах и как с помощью физиологии можно остановить импульс. Практики grounding, дыхания, расслабления мышц.