Как делать массаж лица самостоятельно: пошаговая инструкция

Что массаж лица даёт коже и кому он подходит?

Коротко: домашний массаж разгоняет кровь, снимает зажимы мимических мышц и помогает лицу выглядеть свежее и отдохнувшим. Он выручает при утренней отёчности, тусклом цвете, следах усталости и привычке хмуриться. Подходит почти всем взрослым без острых проблем с кожей. Речь про уход и тонус, а не про лечение, поэтому ждать медицинских чудес от него не нужно.

Кожа лица держится на мимических мышцах, и эти мышцы устают так же, как спина к вечеру. Мы хмуримся за монитором, поджимаем губы в стрессе, спим лицом в подушку. Мышцы привыкают к спазму, кровь застаивается, лицо тяжелеет. Пара минут работы руками возвращает тонус и ощущение лёгкости.

Массаж хорошо ложится в вечерний ритуал после умывания или в выходное утро, когда есть время не торопиться. Особенно его любят те, кто много говорит на работе, сидит в переговорах и устаёт от экрана. Регулярность важнее длительности: короткие сеансы дважды в неделю дадут больше, чем один долгий раз в месяц.

Как подготовить кожу к массажу?

Коротко: сначала снимите макияж и умойтесь, чтобы руки скользили по чистой коже, а не втирали остатки тонального средства в поры. Вымойте руки, соберите волосы, снимите кольца. Нанесите масло или жирный крем как основу для скольжения. Тёплые ладони и спокойное дыхание настроят и вас, и кожу на процедуру, так эффект будет заметнее.

Грязная кожа под пальцами это прямой путь к воспалениям: вы вдавливаете себум и косметику вглубь пор. Умойтесь привычным гелем или пенкой, промокните лицо полотенцем. Если есть тоник, пройдитесь им, чтобы убрать остатки средства.

Руки должны быть тёплыми. Холодные ладони зажимают кожу вместо того, чтобы её расслабить. Разотрите руки друг о друга или подержите под тёплой водой полминуты. Ногти лучше держать короткими, иначе легко оставить царапину на нежных участках у глаз.

Какое масло или крем выбрать для скольжения?

Коротко: берите средство, которое даёт пальцам скользить, но не течёт ручьём. Для сухой кожи подойдут плотные растительные масла вроде жожоба, миндального, кокосового. Для жирной и комбинированной лучше лёгкий гель или крем, чтобы не забить поры. Новое масло проверьте на сгибе локтя за сутки до лица, если вы склонны к аллергии.

Задача основы одна: убрать трение. Без скольжения вы растягиваете кожу, а именно растяжение со временем добавляет заломов. Масло жожоба близко по составу к нашему себуму и подходит большинству. Миндальное мягко питает, кокосовое хорошо ложится, но комедогенно, поэтому обладателям жирной кожи с ним осторожнее.

Не лейте слишком много. Достаточно капли размером с горошину, растёртой между ладонями. Если лицо превратилось в каток и пальцы проскакивают без контроля, снимите излишек салфеткой. Крем для массажа берите пожирнее обычного дневного, лёгкий флюид впитается за минуту и скольжение пропадёт.

Массажные линии: по каким направлениям двигаться?

Коротко: руки всегда идут по массажным линиям, от центра лица к периферии и снизу вверх, вдоль оттока лимфы. Лоб гладим от переносицы к вискам, щёки от носа и центра к ушам, подбородок от середины к мочкам, шею мягко к ключицам. Против этих линий кожу тянуть нельзя, так со временем появляются лишние заломы.

Массажные линии это направления, вдоль которых кожа растягивается меньше всего, а лимфа уходит легче. Логика простая: собираем лишнюю жидкость от центра к лимфоузлам у ушей и на шее. Если запомнить веер от середины лица к краям, вы почти не ошибётесь.

Единственное исключение по направлению это шея. Спереди по горлу движемся мягко и сверху вниз, к ключицам, потому что там проходит щитовидная железа и давить на неё не нужно. По бокам шеи ведём тоже вниз, собирая жидкость к ключичным узлам.

Пошаговая техника массажа по зонам лица

Коротко: начните с лёгкого разогрева всего лица поглаживаниями, затем идите по зонам сверху вниз: лоб, область вокруг глаз, щёки, носогубные складки, подбородок, шея. В каждой зоне повторяйте движение по несколько раз без рывков, финишируйте лёгкими поглаживаниями. Весь проход занимает около десяти минут в спокойном темпе.

Разогрев простой: положите ладони на центр лица и мягкими поглаживаниями разведите руки к вискам и ушам. Пройдитесь так несколько раз, пока кожа не потеплеет. Порядок движения по лицу такой:

1. Разогрев: общие поглаживания от центра к вискам.
2. Лоб: полосы к вискам и круги между бровями.
3. Глаза: лёгкий круг безымянными пальцами.
4. Щёки: веер к ушам и разминание по линиям.
5. Носогубка: круги вдоль складок и разглаживание вверх.
6. Подбородок: проработка овала к мочкам ушей.
7. Шея: поглаживания к ключицам.
8. Финиш: мягкие поглаживания всего лица.

Лоб

Подушечками пальцев ведите от середины лба к вискам горизонтальными полосами, поднимаясь от бровей к линии роста волос. Между бровями, где залегает складка от хмурого взгляда, делайте мелкие круговые движения, будто разглаживаете узелок. Повторите каждую полосу по три или четыре раза.

Вокруг глаз

Здесь кожа самая тонкая, поэтому работаем только безымянными пальцами, они слабее и не передавят. Ведите от внутреннего уголка глаза по верхнему веку к вискам, затем мягко возвращайтесь по нижнему веку обратно к носу. Рисуйте лёгкие круги, без нажима и растягивания.

Щёки

Самая приятная зона. Веером разводите пальцы от крыльев носа и центра щеки к ушам, потом от уголков губ к середине уха, потом от нижней челюсти к верхней точке уха. Здесь можно добавить лёгкое разминание и пощипывание по массажным линиям, если кожа плотная.

Носогубные складки

Указательными пальцами делайте маленькие круги вдоль складок, идущих от крыльев носа к уголкам рта. Затем разглаживайте их вверх и в стороны, к скулам. Эта зона любит регулярность, разовый подход её не изменит.

Подбородок и овал

Тыльной стороной или костяшками пальцев ведите от центра подбородка вдоль челюсти к мочкам ушей. Это тот самый контур, который хочется держать чётким. Можно слегка защипывать линию челюсти, продвигаясь к ушам.

Шея

Ладонями поглаживайте шею снизу вверх по бокам и сверху вниз спереди, к ключицам. Двигайтесь мягко, кожа тут тонкая и быстро отзывается на грубое обращение растянутостью. Завершите весь массаж спокойными поглаживаниями всего лица, как в начале.

Сколько длится массаж и как часто его делать?

Коротко: на полный проход по всем зонам хватает от восьми до пятнадцати минут, спешить не нужно. Для тонуса и профилактики достаточно двух или трёх сеансов в неделю. Ежедневно имеет смысл делать только совсем короткие поглаживания против утренней отёчности. Первые перемены во взгляде и цвете лица обычно заметны через несколько недель регулярной практики.

Частота решает больше, чем длительность одного подхода. Мышца, которую вы разминаете дважды в неделю, постепенно отвыкает от привычного спазма. Разовый героический сеанс на сорок минут такого эффекта не даст, зато легко перегрузит кожу.

Удобно привязать массаж к тому, что вы и так делаете каждый день, к нанесению вечернего крема например. Три минуты поглаживаний под средство уже работают. А полный ритуал на десять минут оставьте на вечер выходного, когда никто не торопит.

Кому массаж лица противопоказан?

Коротко: откажитесь от массажа при воспалениях и высыпаниях в острой фазе, гнойных прыщах, открытых ранках, герпесе, а также при повышенной температуре и обострении хронических болезней. Осторожность нужна при куперозе, розацеа, очень чувствительной коже и недавних косметологических процедурах. Если сомневаетесь по своему состоянию, спросите врача, прежде чем начинать.

Массаж усиливает кровоток, а это ровно то, чего не нужно воспалённой или инфицированной коже. По активному герпесу или гнойничкам вы просто разнесёте инфекцию по лицу руками. Дождитесь, пока кожа успокоится, и только тогда возвращайтесь к процедуре.

Купероз и сосудистые звёздочки не запрет, но повод работать очень мягко, без разминания и пощипывания, только лёгкие поглаживания. После чисток, пилингов, инъекций выдержите паузу, которую назвал ваш косметолог. При беременности и серьёзных диагнозах разумнее сперва посоветоваться с врачом.

Какие ошибки чаще всего допускают новички?

Коротко: главные промахи это работа по грязной коже, слишком сильное давление, движение против массажных линий и растягивание кожи вместо мягкого ведения. Ещё новички забывают про шею, льют слишком много масла и ждут результата после первого раза. Массаж любит чистые руки, тёплые ладони, аккуратный нажим и регулярность.

Сильный нажим кажется признаком того, что вы стараетесь, но кожа отвечает на грубость обратным: раздражением и растянутостью. Ориентир простой, движение должно быть приятным. Больно означает стоп и ослабить руку.

Второй частый промах это спешка и рывки. Кожу нельзя дёргать и тянуть, её ведут. И не бросайте шею: именно она первой выдаёт возраст, а внимания ей достаётся меньше всего. Наберитесь терпения, лицо отзывается не за один вечер.

Частые вопросы о массаже лица

Коротко: ниже собраны короткие ответы на то, что спрашивают чаще всего: про частоту, время суток, инструменты и возраст. Если нужного вопроса тут нет, отталкивайтесь от общего правила: чистая кожа, скольжение, движение по линиям, мягкий нажим и регулярность. Этого хватает для домашнего ухода без лишних рисков.

Как часто можно делать массаж лица?

Для тонуса достаточно двух или трёх раз в неделю. Лёгкие поглаживания против утренней отёчности можно и каждый день, они не нагружают кожу. Интенсивное разминание ежедневно делать не стоит, дайте тканям восстановиться.

Утром или вечером лучше массировать лицо?

Зависит от цели. Утром короткий сеанс убирает отёчность и будит лицо перед днём. Вечером спокойный массаж снимает мышечные зажимы и помогает расслабиться. Многим удобнее вечер, потому что кожа уже очищена от макияжа.

Нужны ли ролики, гуаша и прочие инструменты?

Нет, руки справляются полностью, и новичку проще начать именно с них: пальцами вы чувствуете нажим. Ролик или скребок гуаша это приятное дополнение, когда техника уже освоена. Инструмент не заменяет технику, он лишь помогает.

С какого возраста имеет смысл начинать?

Строгой границы нет. Многие приходят к регулярному массажу ближе к тридцати, когда хочется поддержать тонус, но и раньше пара минут поглаживаний вечером не навредит. Главное это мягкость и регулярность, а не цифра в паспорте.

Домашний массаж это не разовая акция, а маленькая привычка, которая держит лицо в тонусе. Чистая кожа, немного масла, движения по линиям и пара свободных минут пару раз в неделю: вот и весь рецепт. Начните сегодня вечером под привычный крем, и через месяц вы увидите разницу в зеркале. А если захочется собрать технику системно, с разбором анатомии и обратной связью, посмотрите программу курса ниже.