Курсы массажа лица помогут вернуть вторую молодость и приобрести профессию. Освоив технику выполнения упражнений, вы сможете выполнять их ежедневно и даже открыть собственную онлайн школу. Обучение подойдёт как обычным женщинам, желающим сохранить красоту на долгие годы, так и преподавателям, при этом медицинского образования не требуется.
У нас есть:
- Классический полный массаж по маслу.
- Косметический массаж по Жаке для стимуляции обменных процессов, который можно делать сразу же после чистки лица.
- Медовое армирование научит работать с глубокими морщинами.
- Массаж гуаша без ботекса и филлеров подойдет для более глубокой проработки фасциальных соединений в зрелом возрасте.
- Постизометрическая релаксация мышц будет вам предложена как бодибилдинг лица – локальное воздействие на мышцы.
Технологии по мере изучения будут дополняться, главное – желание работать над собой.
Мы будем изучать типы кожи, заниматься самомассажем, изучать массажные линии и приёмы, которые не вредят здоровью. По мере изучения курса будем переходить к более сложным техникам.
Значение самомассажа для женщины
Независимо от возраста и типа кожи мы все должны следить за своей внешностью и делать регулярные упражнения. Курсы массажа лица онлайн научат вас правильным техникам, что очень важно. Нужно знать некоторые тонкости, чтобы не навредить самой себе. Правильные движения рекомендуется оттачивать вместе с мастером. Это важно для эффективности результата.
Лучше выполнять процедуру самомассажа после умывания утром ежедневно. Если нет времени, то в течение дня дома, на работе во время перерыва и даже в транспорте.
Начнём с декольте, с шеи. Далее по протоколу массаж лица, волосяной части головы и опять шеи. Это будет правильный комплекс.
Добавление дополнительных упражнений для шеи будет только плюсом – если мы не уберём зону зажатости на секцию ниже, может быть затруднён лимфатический отток во время выполнения упражнений. Чтобы это предупредить, мы будем начинать с первого-второго ребра, куда прикрепляется платизма. Это тонкая мышца, состоящая из семи сальных слоёв. Эти слои не должны слипаться и создавать кольца Венеры на коже шеи.
Будем разминать платизму, добиваясь улучшения лимфатического оттока, исчезновения пухлого подбородка с отложением жировой клетчатки.
Массаж лица: упражнение 1
Нашли яремную ямку:
Ниже ключицы положите четыре плотно прижатых друг к другу пальца. Спиралевидно, с оттяжкой, от ключицы вниз проходим к плечу.
Дойдя до плеча, восьмёрками растягиваем кожу до того места, с которого мы начали упражнение.
Правой рукой массируем левую сторону, а левой, точно в такой же последовательности – правую. Повторить три раза.
Переходим к шее, исключая зону щитовидной железы. Проходим двумя вертикальными полосами с двух сторон от нее к нижней челюсти и до уха. Платизма крепится от нижней челюсти к первому-второму ребру.
Начинаем снизу и перекатами поднимаемся до уха. Постараемся захватить как можно больше кожи между пальцами, они должны быть плотно прижаты друг к другу. Мягкими бегущими движениями делаем массаж двух сторон шеи.
Если кожа срывается или вы ощущаете боль, для первого раза это нормальные явления. С каждым следующим упражнением вы приобретёте профессионализм и избавитесь от неприятных ощущений.
Дойдя до челюсти, переходим снова к следующему ряду, отступив ближе к уху. Также делаем проработку до челюсти. Склоните ухо к плечу, чтобы не было натяжения – важно, чтобы мышцы были расслаблены во время упражнения.
Массаж лица: упражнение 1
Мы доходим до зоны угла нижней челюсти и перекатываем кожу через неё.
То же самое проделываем с другой стороны. Важно правильно сформировать первую складочку кожи. У каждого человека имеются микроперекосы, поэтому складку ровно вести не получится. В норме она должна срываться, и ничего страшного в этом нет. Если это упражнение выполнять регулярно, натяжение кожи уберётся, складка будет перекатываться ровнее.
Мы освоили первый, самый необходимый и болезненный приём.Полное прохождение курса классического массажа лица подробно познакомит вас с каждым этапом массажных процедур. Вы освоите приемы для устранения появившихся проблем на коже, избавитесь от морщин, «мешков» под глазами, отработаете всю теорию на практике. Чуть позже мы изучим, что такое фасции, к чему крепятся главные и второстепенные мышцы.
Массаж лица: упражнение 2
Взяли пальцы в замок и обняли шею. Вся боковая поверхность шеи должна соприкасаться с кистью. Лестничные мышцы плотно захвачены ладонями.
Упражнение состоит из прижимания и расслабления ладоней. Выполняем не менее семи раз.
Данное упражнение массажирует все сосуды шеи. Дальше будем работать с мышцами со стороны спины для лучшего оттока венозной крови.
Массаж лица: упражнение 3
Разминаем себя по трапеции:
Движения должны быть обхватывающими, как лапки у кошки. Лучше работать поочередно правой и левой рукой. После разминания плеч переходим к шее.
Массируйте основание шеи, переходя к черепу. Разомните голову сзади спиралевидными движениями. Кисть должна двигаться к мизинцу. Так вы ничего не нарушите, потому что руки двигаются физиологично. После массажа черепа спуститесь к ушам и разомните их плавными круговыми движениями к спине. Перейдите на виски и помассируйте их.
После этого начинается сам массаж лица. Важно добавить дополнительные упражнения для шеи на этом этапе: плечи натягиваются, расправляются вниз. Когда вы стоите или сидите ровно, шейные позвонки натягиваются, шейные диски при этом защищены от истирания.
Если при поворотах шеи ощущается боль, слышатся скрипы и щелчки – у вас серьёзная проблема, которую нужно исправлять немедленно. При натянутых вниз плечах легче повернуть голову. Можете подобрать комплекс упражнений, либо просто аккуратно поворочайте шею вбок, назад, вниз. Для лучшего растяжения шейных мышц используйте собственную кисть (для эластичного барьера). После этого мы легче можем повернуть голову за плечо. Мы растянули лестничные мышцы. Натягиваем грудинно-ключично-сосцевидную мышцу.
Массаж лица: упражнение 4
Для женщин, страдающих из-за появления второго подбородка, сделаем упражнение для платизмы. Нужно проговорить букву «ы», при этом челюсть оттягивается вверх и подбородок разглаживается постепенно. Пошевелите челюстью налево и направо несколько раз, разгрузив нижнечелюстной сустав.
Упражнения с нанесение крема
Если вы решили пройти курсы массажа лица обучение важно выполнять в паре с уходом за лицом. Это дает хороший косметический эффект. Для выравнивания pH лица после умывания важно использовать правильно подобранный лосьон или пенку.
Увлажняем лицо
Спонжиком по массажным линиям нанесите средство на лицо. Можно пользоваться двумя спонжами одновременно. Массажные линии – это линии наименьшего растяжения кожи.
Проходим спонжем с двух сторон лица от подбородка к уху по двум массажным линиям:
Третья линия расположена от крыла носа под скулой к виску. Важно не растянуть зону глаза:
Обработайте лицо несколько раз, проходя по массажным линиям. Не забывайте менять спонжики и наносить на них новые порции косметических средств.
При обработке кожи вокруг глаз начинайте с внешней части надбровной кости, спускаясь вниз к носу. Далее немного отступите и от подбровной внутренней части плавным движением сделайте круг к носу и ближе к нижнему веку.
Возьмите два спонжа и равномерно начните по трём линиям проходить по лбу до висков. Начните с верхней части бровей и поднимитесь на два порядка выше, до контура волос. Вместо спонжей можно использовать лепестки или «мочалочки» с шипами.
Проработка массажных линий на основе крема, сыворотки, масел
При использовании увлажняющей и питательной косметики важно учитывать время года и тип кожи.
Наносим выбранное средство на пальцы рук с внутренней и внешней стороны
Обнимаем указательным и средним пальцем подбородок с двух сторон. Акцентированно и плотно ведём пальцами до мочек ушей. Выполнить три раза.
Следующая массажная линия – от губ к козелкам ушей.
Теперь от крыла носа под скулой к виску. Делаем движение в виде дуги согнутыми пальцами. Можно завести пальцы за висок.
Теперь пройдёмся подушечками пальцев по массажным линиям лба
Сначала погладим пальцами в две стороны от центра либо одной рукой волнообразным движением от одного виска к другому.
Зафиксируйте руку вот здесь:
Сделайте несколько раз волновыми движениями проработку кожи лба, зажимая противоположную сторону свободной рукой.
Разработка мышц спиралеобразными движениями
Чтобы рука скользила легче, нанесите на пальцы рук крем.
Начните с подбородка и пройдите до угла челюсти. Остановка рук, когда вы упёрлись в нижнечелюстной сустав. Поднимитесь чуть выше и пройдитесь по всем массажным линиям, дойдя до скулы.
Как такового растирания к лицу не применяется, кроме подбородка. Действуйте аккуратно, лишь массируя, но не растирая кожу. Есть зона растяжений на носу:
Размяв мышцы лица, переходите к лобной части. Здесь желательно попеременно разрабатывать глубокие морщины, если они уже у вас начали формироваться.
Все мышечные пучки идут к волосяной части, а морщины расположены поперёк. Когда вы массажируете кожу лба, появляется ощущение, что под пальцами глубокая канавка? Если разминать кожу, плотно прижав пальцы, это ощущение пропадает. Кожа растягивается, вы не чувствуете углублений на ней. В заключение упражнений сделайте расслабляющее движение от центра лба за уши по горизонтальным линиям.
Курсы по массажу лица с сертификатом дадут вам следующие перспективы:
- Получите все навыки проведения самомассажа в домашних условиях.
- Научитесь исправлять множество проблем на лице клиентов, подбирая нужные техники в зависимости типа кожи.
- Получите возможность оказывать профессиональные косметические услуги и проводить курсы обучения, указав стоимость услуг на собственном сайте.
Избавляемся от второго подбородка
Делаем перекрестные движения внутренними рёбрами ладоней. Пройдитесь по всему подбородку несколько раз в одну и другую стороны.
Поднимите ладони чуть выше по контуру и сделайте такие же движения по всему подбородку в обе стороны.
Далее мы будем перекатывать кожу поперёк до грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. То же самое проделаем в обратную сторону.
Обхватываем мышцу двумя пальцами с двух сторон от угла челюсти до уха. Делаем мелкие восьмёрки. Голова при этом должна быть немного опущена вниз.
Если в этой части палец начнёт утопать, это значит, что мы убрали отток. В идеале палец должен свободно закрыться самой челюстью.
Если палец не утопает, а отталкивается – в этом месте нужна большая проработка. Проблема может быть в блокировке первого позвонка либо всей части контура черепа.
Тонизирование кожи
После масштабного растирания требуется успокоить кожу. Переходим к прощипыванию. Начинаем с носогубной части подбородка. Мелкими щипочками «идем» к крыльям носа.
Рекомендуется растянуть маленькую мышцу – вы её прочувствуете пальцами.
Помассируем щипками переносицу – обычно на ней образуются сначала мелкие, а с возрастом – крупные морщины.
Пощипаем массажные линии от подбородка к крыльям носа в области рта и носогубных складок.
Далее переходим на поглаживание зоны глаз. Нам нужно убрать грыжевые мешочки. Ведём их к углу глаза, к брови. При этом пальцы должны быть влажными.
Спускаемся ниже, мешочек должен образоваться над пальцем, и мы его проталкиваем к бровям и плотно уводим к брови или к уголку глаза. В конце упражнения можно завести всё это за ушки.
Упражнение «протаптывание под скулой»
Если в процессе выполнения упражнения вам станет больно в каком-то месте, пройдитесь по нему ещё несколько раз, пока боль не утихнет. Если мешают ногти, используйте козелки.
Движения напоминают нажатие спирали – они не должны быть резкими и очень сильными. Так мы снимаем напряжение в области присоединения жевательных мышц к скуле.
Далее выполняем прощипывание по всей структуре щеки. Направление – к центру глаза.
Вот в этом месте мы можем задержать пальцы – это так называемая «собачья ямка»:
Полтора сантиметра вверх от неё – выход нерва. Сделав паузу, снова начинаем снизу и продолжаем выполнять прощипывания. Нажатия должны быть активными, потому что наша цель: вызвать гиперемию (покраснение кожи) и улучшить трофику тканей. Иными словами, оптимизировать совокупность процессов питания клеток и неклеточных элементов, обеспечить их созревание и рост с сохранением структуры и функций. Такой массаж способствует улучшению кровообращения, лимфотока и газообмена тканей.
После прощипывания дайте лицу пальцевый душ. Лёгкими движениями кончиков пальцев притрагивайтесь ко всей поверхности лица. Затем пройдитесь по височной и лобной части. Сделайте перезагрузку.
Массаж волосяной части головы
Расположите руки вот так:
Давление на черепную коробку со стороны ладоней должно быть одинаковым. Сначала мы делаем спиралеобразные движения к мизинцу, синхронно плотно прижимая пальцы к коже, сдвигая её к сагиттальному шву, то есть вверх.
Далее положите одну руку на затылок, а вторую прижмите к центру лба.
Выполняйте спиралеобразные движения, массируя пальцами вверх, до соединения двух рук примерно на макушке.
Теперь от сосцевидного отростка и одной части бровей помассируйте всю затылочную область по диагонали. То же самое проделайте, поменяв руки.
По каждой диагонали выполните упражнение по два раза.
Теперь вернитесь к исходному положению и пройдитесь руками по всему затылку зигзагообразными движениями – проработайте скальповую часть.
По тем же самым диагональным линиям двигаемся влево и вправо, только зигзагом. Все упражнения выполняются очень быстро, если пройти курсы массажа лица, после этого вы ежедневно будете ощущать улучшение общего состояния.
Пошевелите волосы, встряхните головой.
Плотно сожмите четыре пальца под углом 90° к большому:
Будем сжимать кожу, как крабиками:
Проходим по тем же линиям, как бы создаём большую складку между четырьмя пальцами и большим.
Массируем кожу в области ушей и за ушами.
Выполним прощипывание основания черепа до позвоночника и к уху.
Пройдемся спиралевидными движениями по шву затылочной кости:
Теперь помассируйте волосяной покров. Можете помять, потянуть волосы – как вам более приятно.
Проработка глубоких морщин
Основные морщины скапливаются в области лба:
Требуется сделать горячее растирание. Кладём два пальца на проблемную часть и начинаем растирание. Растягивайте кожу в разные стороны, поднимаясь вверх до волосяного покрова.
Данное упражнение проделайте несколько раз, увеличивая интенсивность движений пальцами с более сильным прижатием. Вы должны почувствовать тепло, даже лёгкое жжение.
Проработка бровей
Разотрите брови круговыми движениями либо волнообразными щипками со смещением.
Если на лбу глубокие морщины, укладываем руку вилкой:
В этом случае нам проще сделать более глубокий массаж двумя пальцами.
Ещё более глубокая проработка – это когда вы проходите по каждой морщине крест-накрест и поперёк одним или двумя пальцами.
Бывает, что после сна носогубная складка становится более заметной. Как ее убрать? Поставьте пальцы под крыло носа и хорошо разомните складочку, также пройдитесь по носу сверху. Разомните кожу между двумя бровями.
Далее выполните круговые разминающие движения двумя руками вот в этой области:
Можно закончить массаж более сильной вибрацией, когда вы похлопываете себя тыльной стороной кисти по подбородку, либо убиранием мешков под глазами. В области скулы лёгкими хлопками как бы поднимаем мешки вверх. При этом взгляд должен быть направлен вверх.
Про проработку более глубоких морщин поговорим на следующих уроках.
Если для вас удобнее видеоформат нашего курса массажа лица: переходите по ссылке.